小雪过后，男性如何健康养生！

小雪过后，男性如何健康养生！今天迎来二十四节气中的第二十个节气小雪，这意味着气温全面下降，天气更加冷，降水状态也由雨变成雪，北方大部地区气温逐步达到0℃以下。突然变得这么冷，人体需要马上调整、适应，要不然就会出现各种不适、疾患，怎么调整？小编帮您总结了两个养生要点，全家老小的健康都在这啦。护八处天气变冷，这首要问题肯定是要防寒保暖，小雪过后，护住身体最怕冷的8个部位，全身都暖洋洋，再低的温度、再大的寒潮都不怕了。1、护住双脚脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。建议：最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑，疏通经络的作用。2、护住头部从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动。中医认为头为诸阳之会，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，否则会引发感冒、鼻炎、头痛等症状，头部还是最不善于留住热量的部位，天越冷越要给头部保暖。建议：大家冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。此外，早晚用木梳或者牛角梳各梳头100下，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。3、护住腰部腰部是肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，男性会腰膝酸软，阳痿早泄；女性则容易月经紊乱，出现痛经等。建议：天冷时一定要穿中长外衣，千万千万不要让腰部裸露，当然了，寒冬也不怎么可能穿露腰的衣服，但是晚上睡觉有可能被子没盖严实，一不小心腰就着凉了，所以也要注意。[page]平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，能温煦肾阳，畅达气血。4、护住脖子颈部是人体的要塞，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。建议：冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉。5、护住膝部膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。建议：保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤，注意运动不要过量，雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮。6、护住耳朵耳朵的热量很容易散发，再加上皮肤薄，容易长冻疮。建议：大家外出时要给它们穿上保暖外衣，如戴上耳罩或用宽大的帽子围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。7、护住鼻子鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的屏风作用变差，进而增加呼吸道感染的几率，天气寒冷，中老人的呼吸道黏膜尤其容易受刺激，抵御细菌的能力下降，容易感染呼吸道疾病。建议：外出别忘了戴上口罩。还可以每天按摩鼻翼：两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，能增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。8、护住背部背为阳中之阳，如忽视背部保暖，容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背来个日光浴，热流会让全身舒服。

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