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【消息】晚餐吃什么减肥最快饮食减肥的小秘诀

发布时间:2021-01-03 02:17:28 阅读: 来源:铁钉厂家

晚餐吃什么减肥最快 饮食减肥的小秘诀

薏米

薏米是无公害的健康粮食,对女性来说是非常好的滋补品。其中含有的丰富维生素B1能够让皮肤光滑美白,还有抗子宫癌的作用。把薏米作为晚餐吃不仅能加速肠道蠕动,更易有饱腹感,不会让你有节食减肥的感觉。

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燕麦

燕麦不仅可以当做晚餐吃,更是可以作为早餐来吃,对减肥非常有帮助。其含有的丰富的可溶性纤维不仅可以有效减少高脂肪食物的摄取,还会大量吸收水分,有很强的饱腹感,经常食用,对瘦身的效果特别好。

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糙米

糙米呈黄褐色且有淡淡的香味,将它做成糙米粥,口感和气味都比白粥要好。其最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,并且能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。

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荞麦面

荞麦面呈灰黑色含有丰富的蛋白质,虽然样子不好看,但其营养价值比大米和面粉都高。是理想的减肥晚餐代替品。但是要注意的是荞麦面性凉,在做的时候一定要泡得时间长一些,直到泡软,口感更好,也更容易消化。

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高粱米

如果用高粱熬成粥喝的话,可能很多人会觉得口感粗糙了点,所以可以将高粱磨成高粱粉在做成各种小糕点,不仅口感非常好且营养也细腻了许多,能更好的消化吸收。

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