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适合女性常吃的养生粥品

发布时间:2022-05-11 19:30:22 阅读: 来源:铁钉厂家
适合女性常吃的养生粥品

2017/1/1721:21:52 来源:网络

我们日常生活当中一定要多多注意度离自己的保养,尤其是女性,一定要保养得当,才能更显年轻。所以,要保养就要从我们的日常生活下手,不仅是生活习惯。还有我们的日常饮食,下面小编就给大家推荐一些适合女生常吃的粥。

山药粥

白米、白糖、山药各100克,清水1公斤。制作方法:山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。这款食谱具有益肾气、健脾胃的功效,是保健滋补的佳品。

甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

核桃粥

核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。制作方法:核桃去壳切成小丁。白米放入锅中煮成糊状时,倒入冰糖、核桃丁即可。这款养生粥具有补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

长寿粥

芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。制作方法:将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。具有补气养血的功效,是补肾圣品之一。

益智粳米粥

粳米50克,益智仁5克。制作方法:先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。这款食谱适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

红枣粥:

平时熬粥的时候,在粥里加入几枚红枣,补血又养颜。

猪肝粥:

将猪肝切成小块放入六分熟的油中加入葱,姜,蒜爆香放入煮开的粥中用文火煮稠,粥稠之后加入盐,鸡精等调味品就可。

芡实粥:

将30克的芡实同100克的粳米一起放入锅中用大火煮开之后,改用小火慢慢熬,粥稠之后加入葱花,姜丝,盐等调味品就可。

山药栗子粥:

山药,栗子,大枣都具有补气养血之功效。将山药,栗子,大枣同粳米一起煮可促肠胃,益肺肾,特别适合职业女性经常食用。

生姜大枣粥:

先将大枣泡发加入姜丝,放入半煮开的粥中用文火慢慢煮开粘稠之后加入调味品就可。具有温胃散寒之功,特别适合秋季食用了。

胡萝卜粥:

用以鸡汤为底料当水同切好的胡萝卜丝,粳米一起熬成粥,加入葱花,盐就可。此粥具有助消化,健胃补脾之功效。特别适合对饮食不振,心火旺的职业女性经常食用。

皮蛋瘦肉粥:

将猪瘦肉切成细丝备用,将100克的粳米先放入锅中煮,粥开了之后,就加入瘦肉丝,皮蛋,姜,葱,蒜盐等调味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又营养,是女生们不可拒绝得诱惑之一。但是粥中的皮蛋的铝含量过多,吃多了有致癌的风险,因此不建议女性朋友常吃。

鸭肉姜丝粥:

秋季干燥,多吃点鸭肉有助于降燥气,因为鸭肉的油脂多,所以取肉中的胸肉切纪丝为宜。用切成丝的鸭胸内同姜丝一起爆香去油之后,放入砂锅中用武火煮开,慢慢的开为小火,加入火腿肠丝,红枣,盐等粥稠之后就可。

阿胶粥:

用糯米煮开加入阿胶适量,等到阿胶溶化之后,加入适量的红糖就可了。补气又养颜,可是女性秋季最滋补的健康粥哦。

花生年筋粥:

先将牛蹄筋放入锅中煮开煮烂,切成块捞起备用,将花生米,糯米一起放入砂锅,加入适量的清水一起熬煮成粥,等汤稠了之后,加入牛蹄筋,再依据自己的口味加入调味品就可。

桂圆肉粥:

桂圆肉同栗米,牛肉一起熬粥喝,可温中补肾,补益心脾,养血安神之功效。特别适合“压力山大”的女性经常食用。宜食菊花粥

配制:粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。菊花粥具有清热解毒的作用,适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。

萝卜粳米粥

配制:白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。萝卜粳米粥具有消食利气,宽中止渴的作用,适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

芝麻粥

配制:粳米250克,芝麻(蒸晒后研细)50克,加水适量,共煮成粥。芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。

茼蒿粥

配制:茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟猪油10克,精盐3克,胡椒粉l克,味精2克,加水适量,共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用,适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。10、绿豆粥

取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。

绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。

熟地粥

取熟地20克用纱布包好与适量水煮20分钟后,拣出纱包,下粳米50克煮成粥,下冰糖稍煮即可服用。本粥常食能补中气,壮筋骨,通血脉,益精气,和五脏,有轻身美颜,聪耳明目的作用,对肌肉消瘦者适宜。

酥蜜粥

将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载;“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

胡桃粥

取胡桃5个取仁略捣,同粳米100克煮成粥,加红糖少许拌匀,早晚空腹食用。

宋代《海上名方》中录:本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛,润燥生津,肌肤润泽,形体健美,乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功,且有排石之能,但大便溏薄者不宜。

八宝粥

原料:黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、山药、枸杞、百合各6克、黑米150克

做法:先取上述八药煎煮40分钟,再加入黑米继续煮烂成粥。可作为早餐代餐品或下午茶食用。

作用:补气养血,美容养颜。适用于失眠以及体虚,气色萎黄,皮肤粗糙,容易疲劳。

也可直接冲饮谷生缘八宝养元粉,其为黑豆、黑芝麻、红豆、红枣、黑米、枸杞、山药的天然研磨粉,无任何添加,粉质为细分子,更利于人体的吸收,且冲饮更为方便省时,随时随地就能喝出好身体。

脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块,用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥,加食盐少许调味,早晚空腹食用。

猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二便,止消渴,起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩,含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皱除皱的作用。

燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

番薯粥

取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。

本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。

甜浆粥

大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥,加白糖少许,可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功效,豆浆的营养价值更为丰富,并易消化吸收。

本粥除起润肤的作用外,对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

以上这些粥谱都是对女性非常有益的食谱,大家一定要多多喝养生粥,希望大家能够越活越年轻哦~

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