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大龄女怎么提高卵子质量大龄女备孕需要注意什么《新闻》

发布时间:2020-09-01 21:32:49 阅读: 来源:铁钉厂家

很多高龄美女在生育方面成为一个问题,而想提高怀孕的机率就需要提高卵子的质量,那么大龄女怎么提高卵子质量呢?下面一起来看看吧!

对于现如今这个女性越来越独立 的社会而言,越来越多的女性选择晚婚生育,但是随着人的年级增加卵子的质量也在一天天下降,那么大龄女怎么提高卵子质量呢?

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一、大龄女怎么提高卵子质量

1.月经期间注意补铁

月经期间,经血会带走人体中大量的铁,而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补铁,比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物,以保证卵子的健康。

2.减少油炸高油脂的食物

高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱,但这些食物中藏着荷尔蒙激素,而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙,会影响着卵子品质和排卵周期。

3.植物性蛋白不可少

豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富,可以使女性卵巢更结实,使卵子更健康。不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸,营养价值大打折扣,所以建议豆腐可以用煮的。

4.一定要吃早餐

忙碌的现代新女性,晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等,帮助荷尔蒙能开始正常分泌,调整生理机能也能维护卵子品质。

5.良好的运动习惯

运动能促进体内新陈代谢,新陈代谢好,体内各种机制运转也会更良好,荷尔蒙分泌不受影响,卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动,能训练心肺功能的运动是最好的。

6.肥胖者须减重

肥胖者过多的脂肪会影响体内荷尔蒙的不正常分泌,当体内代谢不正常,自然会影响卵子的品质,因此需减重将体重控制在正常范围。若须正确减重请洽营养师,千万不要用来路不明的药丸反而伤身。

*当然以上是初步的原则,饮食细节的部分就请大家去请教你的营养师了。

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