吃东西瘦身减肥方法是什么番薯减肥法可以吗《资讯》

发布时间：2020-08-26 17:21:12 阅读：次来源：铁钉厂家

养生之道网导读：吃东西瘦身减肥方法是什么？番薯减肥法可以吗？研究表明每100克红薯含热量仅100千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合……

吃东西瘦身减肥方法是什么？番薯减肥法可以吗？研究表明每100克红薯含热量仅100千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，番薯是一种热量相对较低的食物，并且有助于排便，因此是很好的减肥食品。

食谱一、地瓜燕麦奶

材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200cc、砂糖1小匙。

做法：

1、地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起放入电锅中蒸熟，备用;

2、将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可食用。可根据个人口味添加砂糖。但不宜过多。

减肥功效：燕麦片含有丰富纤维质，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生概率。与此同时它和具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，且能增加饱足感，促进排便，帮助减重。

食谱二、鸡丝地瓜蒸蛋

材料：鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60cc、盐少许、胡椒粉少许。

做法：

1、鸡腿洗净去骨去皮切成丝，地瓜洗净去皮切成丝，毛豆洗净，备用;

2、蛋打在碗中，微大散后，加入鸡丝、地瓜丝、毛豆，然后加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。放入电锅中，加底锅蒸熟即可饮用。

减肥功效：地瓜含有胶原及粘液多醣类物质，可预防动脉血管硬化及保持血管弹性，保护血管功效。将地瓜和鸡肉、鸡蛋一起做成蒸蛋，不但营养美味，还具有美容养颜的效果。

吃东西瘦身减肥方法是什么？番薯减肥法可以吗？以上介绍了两种利用番薯做成的食谱，大家看完之后可以学起来，然后自己学着做，番薯减肥法是可以帮助减肥的，而且番薯还有养颜的作用，大家赶快吃起来吧。